Микробиота и иммунитет человека

В человеческом теле обитает огромное количество микроорганизмов. Все они в совокупности образуют микробиоту. Они находятся в полости носа, во рту, в ушах, на коже, в глазах, в бронхах и легких. Особенно важную роль играет микробная среда желудочно-кишечного тракта – прежде всего тонкой и толстой кишок.

Кишечная микробиота – самая крупная в организме. Она разнообразна, состоит из множества различных видов бактерий и играет ключевую роль в переваривании пищи: ферментировании, всасывании питательных веществ, синтезе витаминов. Кроме того, бактерии принимают участие в регуляции иммунной системы: подавляют рост патогенов, поддерживают развитие иммунных клеток, борясь с воспалением, защищают кишечный барьер, способствуя регуляции иммунных ответов.

У здорового человека все бактерии – и полезные, и нейтральные, и потенциально вредные – находятся в балансе, обеспечивая крепкий иммунитет. Однако если он нарушается, возникает дисбиоз (несбалансированный микробиом). Это состояние приводит к снижению защитных функций организма, возникают хронические воспаления, увеличивается риск заболеваний кишечника, респираторных инфекций, аутоиммунных патологий и других болезней.

Микробиота подвижна и зависит в первую очередь от питания и образа жизни. Чтобы поддерживать ее в хорошем состоянии, нужно внимательно относиться к своему рациону и включать в него все группы продуктов в должном количестве. Обязательна пища, содержащая клетчатку, пребиотики и пробиотики, полиненасыщенные жиры.

Нарушения микрофлоры могут быть вызваны злоупотреблением фастфуда, пищей с большим количеством химических добавок, обилием сладкого в рационе, а также бесконтрольным приемом антибиотиков, стрессом, малоподвижным образом жизни, плохой гигиеной ротовой полости и множеством других причин.

Поэтому для здоровья и крепкого иммунитета важно не только следить за питанием, но и поддерживать физическую активность и соблюдать нормы гигиены. 

Больше полезной информации по санитарной безопасности и профилактике опасных заболеваний на сайте санщит.рус.